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10 benefits and how to use it (with recipes):
Graviola (Soursop) is uma fruta que é uma fonte de fibra que desacelera a absorção de açúcar dos alimentos, promovendo o controle dos níveis de glicose no sangue e assim prevenindo resistência à insulina e diabetes.
Graviola (Soursop) tem uma casca verde e espinhos, e polpa branca, com um sabor doce e levemente ácido, e pode ser consumida crua ou usada para preparar sucos, mousses, smoothies e sobremesas. Além disso, as folhas de graviola também podem ser usadas para preparar chás.
Também conhecida como jaca-do-pará ou jaca-de-pobre, Graviola (Soursop) tem grandes quantidades de vitamina C e flavonoides, compostos com ação antioxidante e anti-inflamatória que combatem o excesso de radicais livres e reduzem a inflamação, ajudando a aliviar problemas gástricos e prevenir o surgimento de doenças, como hipertensão e cataratas.
Main benefits
Graviola (Soursop) Leaf Powder, Graviola (Soursop) Leaf Extract, Graviola (Soursop) Leaves, Graviola (Soursop) Fruit Pulp Extract fornece muitos benefícios à saúde, como:
1. Relieves inflammatory diseases
Graviola tem propriedades anti-inflamatórias que promovem a redução de citocinas pró-inflamatórias, que são produzidas no corpo em casos de inflamação, e é muito útil para melhorar os sintomas de algumas doenças inflamatórias, como artrite, osteoartrite e reumatismo.
2. Helps regulate blood sugar
Graviola contém grandes quantidades de antioxidantes que protegem as células do pâncreas responsáveis pela produção de insulina, assim prevenindo resistência à insulina e diabetes.
Além disso, Graviola também possui boas quantidades de fibra, que desacelera a absorção de açúcar, ajudando a equilibrar os níveis de glicose no sangue, promovendo o controle do diabetes em pessoas que já têm a doença.
3. Lowers LDL cholesterol
As folhas e o fruto podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL, pois contêm flavonoides, taninos e substâncias alcaloides ativas. Além disso, Graviola contém fibras solúveis que ajudam a reduzir a absorção de colesterol no intestino.
Portanto, o consumo regular de Graviola ajuda a manter a saúde do coração, prevenindo doenças como aterosclerose e infartos.
4. Protects the stomach
Graviola tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que reduzem os danos causados pelos radicais livres no estômago e ajudam a reduzir a acidez gástrica, tornando-se um alimento muito benéfico para proteger o estômago, melhorar a digestão e ajudar a controlar algumas doenças, como úlceras e gastrite.
5. Improves anxiety and stress
Graviola contém annonaine e asimilobin, compostos com propriedades relaxantes que atuam no sistema nervoso central, interagindo com a serotonina, um neurotransmissor responsável por regular o humor, assim melhorando a ansiedade e o estresse.
6. Helps control blood pressure
Graviola contém potássio, um mineral essencial que ajuda a eliminar o excesso de sódio do corpo através da urina, promovendo o controle da pressão arterial.
Além disso, esta fruta também possui antioxidantes que promovem a saúde arterial e relaxam os vasos sanguíneos, facilitando a circulação sanguínea e assim ajudando a controlar a hipertensão.
7. Strengthens the immune system
Por ser rica em compostos anti-inflamatórios e antioxidantes, como vitamina C e quercetina, Graviola ajuda a combater o excesso de radicais livres e fortalecer as células do sistema imunológico, prevenindo o surgimento de condições como alergias, gripes e resfriados.
8. Combats constipation
Graviola ajuda a combater a constipação porque é rica em água e fibra, que promovem movimentos intestinais naturais e a formação de fezes, facilitando a eliminação das fezes.
9. Keeps the body hydrated
A polpa de Graviola contém cerca de 81,2% de água, tornando-se um alimento importante para melhorar a hidratação do corpo. Pode ser consumida durante o calor ou durante a atividade física, ajudando a prevenir a desidratação.
10. Reduces the risk of cancer
Estudos recentes mostraram que Graviola é rica em acetogeninas, um grupo de compostos metabólicos que têm um efeito citotóxico, podendo assim combater células cancerígenas.
Além disso, alguns estudos observaram que o consumo a longo prazo de Graviola pode reduzir o risco de alguns tipos de câncer, como câncer de mama, cólon, pulmão e próstata.
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