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Guarana: What is it used for?
The main benefits of guarana are:
1. Combating physical and mental fatigue
Guarana is rich em cafeína, que age diretamente no cérebro, bloqueando os efeitos da adenosina, uma substância que causa sonolência.
Além disso, a cafeína em guarana tem um efeito estimulante, aumentando a liberação de neurotransmissores como adrenalina, noradrenalina, dopamina, glutamato e serotonina, o que ajuda a combater a fadiga.
2. Aumentando a atenção e a concentração
Devido à cafeína, bem como à teobromina e à teofilina, guarana pode aumentar a atenção e a concentração, sendo útil para melhorar o raciocínio, foco, velocidade de processamento de informações e disposição para estudos ou trabalho.
3. Ajudando na perda de peso
A cafeína em guarana pode aumentar o metabolismo e a queima de gordura, fazendo com que o corpo gaste mais energia.
Portanto, guarana, quando usado como suplemento e combinado com uma dieta equilibrada e atividade física, pode auxiliar na perda de peso.
4. Melhorando o humor
Guarana pode ajudar a melhorar o humor estimulando a produção de neurotransmissores, como serotonina e dopamina, que regulam o humor e o bem-estar, sendo útil no combate à depressão e ansiedade.
5. Melhorando a aparência da pele
Guarana possui uma grande quantidade de antioxidantes que combatem radicais livres, prevenindo o aparecimento de rugas, flacidez e envelhecimento precoce, melhorando a aparência da pele.
6. Prevenindo doenças cardiovasculares
Guarana é rico em substâncias antioxidantes, como cafeína e catequinas, que ajudam a inibir a formação de coágulos sanguíneos e melhoram o fluxo sanguíneo, contribuindo para a prevenção de doenças cardiovasculares.
Além disso, os antioxidantes presentes em guarana ajudam a regular os níveis de colesterol, especialmente o colesterol “ruim” (LDL).
7. Aliviando problemas gastrointestinais
Guarana possui propriedades anti-diarréicas e laxativas que podem ajudar a aliviar problemas gastrointestinais como diarreia crônica ou constipação.
Isso ocorre porque guarana contém taninos, que são adstringentes e capazes de absorver água dos intestinos.
8. Combatendo dores de cabeça
Guarana pode ajudar a aliviar dores de cabeça tensionais, pois a cafeína ajuda a relaxar os músculos e melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro.
9. Reduzindo a percepção da dor
Guarana possui propriedades analgésicas devido à cafeína, que bloqueia a ação da adenosina, uma substância envolvida na dor.
10. Ajudando na luta contra o câncer
Alguns estudos laboratoriais mostraram que as substâncias antioxidantes em guarana podem ajudar a reduzir a proliferação ou aumentar a morte de células cancerígenas.
Como usar:
As partes de guarana utilizadas são suas sementes em pó para fazer chás ou sucos, por exemplo, ou para preparar cápsulas de guarana.
1. Chá de guarana
Chá de guarana pode ser usado para combater a fadiga e melhorar o humor.
Ingredientes:
4 colheres de chá de pó de guarana;
500 mL de água fervente.
Preparo:
– Dissolva o pó de guarana na água fervente e deixe em infusão por 15 minutos. Beba de 2 a 3 xícaras por dia.
2. Suco de guarana
O pó de guarana pode ser misturado com sucos e água, e a quantidade recomendada para adultos é de 0,5 g a 5 g por dia, dependendo da orientação de um fitoterapeuta.
3. Cápsulas de guarana
Guarana também pode ser encontrado em forma de cápsulas, que devem ser tomadas conforme orientação médica.
Efeitos colaterais possíveis:
Guarana é uma planta medicinal que normalmente não causa efeitos colaterais; no entanto, se consumido em excesso, pode causar aumento da frequência cardíaca, levando a palpitações, agitação e tremores.
Algumas substâncias presentes em guarana podem causar irritação estomacal e aumentar o volume urinário.
Quem não deve usar:
O uso de guarana é contraindicado para gestantes, lactantes, crianças e pessoas com hipertensão, doenças renais, gastrite, distúrbios de coagulação, hipertireoidismo ou transtornos psicológicos como ansiedade.
Guarana deve ser evitado por pessoas com epilepsia ou disritmia cerebral, pois aumenta a atividade cerebral, e por pessoas com histórico de alergia a guarana.
Além disso, é recomendado não misturar guarana com bebidas estimulantes, como café e refrigerantes, pois isso pode aumentar o efeito de guarana.
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