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7 health benefits of acai berry powder: see how to consume it and see if it makes you gain weight
It is a fad especialmente entre atletas, mas deve fazer parte da dieta de todos, já que a lista de benefícios que esta fruta escura, típica da Região Norte, proporciona à saúde é inversamente proporcional ao seu tamanho. Pesquisadores já notaram isso e, por essa razão, tem sido objeto de vários estudos e não decepcionou, apresentando muitos resultados positivos. Quer ver? Então confira o que oferece ao corpo e veja a melhor forma de consumi-la.
1. Acai Berry Powder fights Aging
Graças à sua alta concentração de antioxidantes — com foco em antocianinas, responsáveis pela sua cor roxa — acai berry powder reduz a ação prejudicial dos radicais livres que aceleram o desgaste celular em todo o corpo.
2. Acai Berry Powder improves intestinal function
Esse efeito ocorre porque oferece uma boa dose de fibra, que melhora o trânsito intestinal. Uma porção de 100 gramas de polpa de açaí congelada contém 2,6 gramas desse elemento. Para dar uma ideia, 2 e ½ colheres de sopa de aveia em flocos contêm 3,3 gramas de fibra.
3. Acai Berry Powder lowers cholesterol
Essa afirmação foi confirmada por um estudo realizado na Universidade Federal do Pará, que comparou dois grupos de sujeitos, um que consumiu uma bebida feita da fruta e o outro que não comeu esse alimento. Após 12 semanas, os pesquisadores descobriram que o primeiro grupo teve uma queda no LDL, o colesterol ruim, o que não aconteceu no segundo. Nesse caso, o crédito vai aos fitosteróis e antocianinas. O primeiro compete com o colesterol durante a digestão, reduzindo a absorção de moléculas prejudiciais. O segundo combate a oxidação do LDL, o que previne a formação de placas nos vasos sanguíneos.
4. Acai Berry Powder protects the heart and improves circulation
Além de ser um inimigo do colesterol ruim, que já é um grande benefício para a saúde do coração, contém substâncias que ajudam a afastar a aterosclerose, o endurecimento dos vasos sanguíneos, controlando a pressão alta e melhorando a circulação sanguínea. Isso foi demonstrado em um estudo publicado na revista científica Atherosclerosis, pela Sociedade Europeia de Aterosclerose.
5. Acai Berry Powder provides energy
A fruta fornece energia extra para o corpo, já que oferece muitos carboidratos e é rica em nutrientes. É especialmente bem-vinda antes de treinos, pois é rapidamente digerida. Em outras palavras, fornece mais energia rapidamente, sem deixar aquela sensação de estômago pesado.
6. Acai Berry Powder strengthens the immune system and prevents infections
Segundo pesquisadores do Departamento de Imunologia e Doenças Infecciosas da Montana State University, nos Estados Unidos, o açaí contém uma substância chamada arabinogalactano, que estimula a ação das células de defesa do corpo, melhorando sua eficácia.
7. Acai Berry Powder prevents degenerative diseases, such as Alzheimer’s
O efeito aqui é duplo: suas substâncias antioxidantes combatem o estresse oxidativo produzido pelos radicais livres e reduzem o acúmulo de uma proteína chamada beta-amiloide, dois fatores diretamente ligados a esse tipo de doença. Esse foi o resultado de um estudo realizado na Universidade de Adelaide, na Austrália.
Benefits of Acai Berry Powder not yet proven
Prevenir câncer de mama: embora a ação do açaí contra esse tipo de doença já tenha sido confirmada, sua ação específica no caso de tumores mamários está sendo estudada na Universidade Federal do Rio de Janeiro. A pesquisa mostrou resultados promissores, mas ainda não é possível confirmar esse efeito, pois o trabalho ainda está na fase de testes em animais e nenhum teste foi realizado em humanos;
Melhorar o transtorno bipolar: pesquisadores da Universidade Federal de Santa Maria, no Rio Grande do Sul, Brasil, e da Universidade de Toronto, no Canadá, encontraram evidências de que o extrato da fruta foi capaz de combater um processo inflamatório crônico característico dessa doença, além de reduzir a ação de radicais livres que também estão ligados a ela. No entanto, o estudo ainda está em andamento e é cedo para tirar conclusões.
How much and how to consume acai berry powder?
Ainda não há uma quantidade ideal determinada por especialistas para garantir todos esses efeitos benéficos, mas recomenda-se que o consumo seja moderado, entre 100 e 200 gramas, e apenas três vezes por semana.
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