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9 benefits of guarana that you haven’t been told yet
Benefits of Guarana Seed, Guarana Powder or Guarana Extract (Paullinia Cupana Seed Extract)
Did you know that the benefits de guarana vão além de estimular o sistema nervoso? Sim! Esta fruta pode ser um importante aliado de uma vida saudável, especialmente a partir dos 50 anos.
In today’s article, we separate nine benefits of Guarana that you need to know about. Are they:
– Improvements to cognitive performance;
– Contribution to metabolism;
– Overweight control;
– Relief of part of the effects of aging;
– Prevention of cardiovascular diseases;
– Cholesterol improvements;
– Action in the treatment of digestive problems;
– Help for cancer patients;
– More energy and concentration.
Ready to check it out in detail? So happy reading!
What is the origin of guarana?
Guarana é uma planta nativa da floresta amazônica, inicialmente domesticada por povos indígenas e consumida há mais de 500 anos.
Apesar de ser amplamente utilizada na indústria alimentícia, principalmente em bebidas, guarana também é consumido como suplemento alimentar.
Experts indicate that the fruit has the highest concentration of caffeine in nature (over 6%) and is also composed of tannins – componentes que, como veremos abaixo, trazem grandes benefícios à saúde.
Complete list with the benefits of Guarana for the body
1. Improves cognitive performance
Did you know that guarana helps us to think better and faster?
In a test conducted by scientists, participants were supplemented with guarana and had to perform various tasks related to attention and response speed.
The results showed that the fruit improved cognitive properties and foi muito eficaz na redução da fadiga mental (que geralmente aparece quando há um grande esforço cerebral).
2. Contributes to metabolism
As we age, our metabolism naturally slows down. And Guarana pode ser muito importante agora!
A study showed that eating the fruit has a protective effect against metabolic disorders – and even decreases the rates of hypertension and obesity (incluindo a redução da circunferência abdominal).
E falando em obesidade, isso nos leva ao próximo tópico!
3. Helps control excess weight
In addition to minimizing mudanças metabólicas, Guarana ajuda a manter o peso sob controle.
Isso porque os componentes presentes na fruta contribuem para reduzir a necessidade de ingestão de alimentos – e têm ação em vários genes associados à adipogênese.
Outra substância em Guarana também está ligada à perda de peso: a cafeína. Ela acelera a queima de calorias e aumenta a quebra de gordura – além de reduzir os riscos de desenvolver síndrome metabólica. Ah, mas vale um aviso: é bom evitar bebidas à base de guarana/cafeína que recebem açúcar adicionado, o que pode prejudicar a perda de peso. Sempre prefira produtos naturais, combinado?
4. Relieves part of the effects of aging
Another benefit de Guarana é seu efeito antioxidante, que pode ser considerado “anti-aging”.
Através da cafeína, por exemplo, Guarana ajuda a proteger as células contra a radiação UV – e pode atrasar o fotoenvelhecimento da pele (um processo comum com o aumento da idade).
Guarana também pode ajudar seus músculos, que tendem a perder força ao longo dos anos.
5. Prevents cardiovascular disease
Guarana tem propriedades anticoagulantes, uma função que pode contribuir para a circulação sanguínea e até reduzir consideravelmente o risco de trombose e doenças cardiovasculares.
6. Improves cholesterol
O consumo de Guarana também está associado a um bom metabolismo lipídico – principalmente controlando os níveis de LDL (o famoso “colesterol ruim”).
Isso acontece porque a fruta reduz a oxidação do colesterol, o que é essencial para prevenir o acúmulo de placas na corrente sanguínea. Aliás, esse é outro fator que diminui as chances de problemas cardiovasculares.
7. Helps treat digestive problems
No início do artigo, prometemos falar sobre os benefícios dos taninos – componentes presentes em boa quantidade no guarana.
Saiba que eles reagem com proteínas e formam um tipo de complexo protetor no estômago, ajudando em casos de úlceras gástricas.
Os taninos também são conhecidos por seus processos anti-inflamatórios no trato gastrointestinal e por sua ação antioxidante, que ajuda a reparar os tecidos do corpo.
8. Can help cancer patients
In a study carried out with people who had breast cancer, Guarana ajudou a reduzir os calores – uma sensação comum em casos dessa doença, que causa sudorese intensa e pode ser acompanhada de palpitações e ansiedade.
Outro benefício identificado em episódios de câncer é a redução da fadiga – um sintoma que, se não tratado, tem um impacto considerável na qualidade de vida.
9. Brings more energy
Finally, we would not fail to mention one of the best-known benefits de Guarana: increased energy. This sensation is provided by the stimulating effects of caffeine – and can be complemented por outras substâncias naturais.
Uma delas é a maca peruana, uma raiz conhecida por ajudar a aumentar a concentração. A ingestão de maca melhora a atividade enzimática e ajuda a reduzir os sintomas de cansaço.
Além disso, acelera a conversão de energia em ATP – servindo como uma espécie de reservatório de energia no corpo.
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