Acerola Where to Buy
What are the benefits of acerola?
Source of vitamin C
The benefits of acerola for health são principalmente devido ao considerável conteúdo de ácido ascórbico (vitamina C) na polpa da fruta. Mas esse nutriente se torna escasso à medida que a acerola amadurece.
Um estudo comparou a concentração de vitamina C de três frutas cultivadas organicamente no Brasil: acerola, morango e caqui.
Os pesquisadores concluíram que acerola tem mais vitamina C do que morangos e caquis, com cerca de 2294.53 mg a cada 100 gramas de polpa de fruta. E essa concentração é ainda maior em frutas orgânicas (4023.39 mg/100 g).
Source of vitamin A
O mesmo estudo que analisou a quantidade de vitamina C presente na acerola concluiu que a fruta é uma boa fonte de vitamina A.
Antioxidant properties
Estudos afirmam que acerola é rica em antioxidantes. Junto com a vitamina A, a vitamina C tem ação antioxidante, ajudando a prevenir danos causados por radicais livres, como envelhecimento precoce e certas doenças.
A vitamina C é importante para manter o funcionamento do sistema imunológico, ajudando o corpo a combater infecções, vírus e até câncer.
Os antocianinas presentes nesta fruta têm ação anti-inflamatória e podem ajudar a aliviar dores crônicas, como artrite.
Acerola improves immunity
Por ser extremamente rica em vitamina C, acerola previne resfriados e gripes, sendo uma grande aliada da imunidade.
May help prevent obesity
Segundo um estudo de 2017, acerola foi capaz de reverter parte da disfunção do metabolismo causada pela obesidade em ratos. No entanto, outros estudos devem ser realizados para confirmar esse efeito em humanos.
Acerola prevents scurvy
Escorbuto é uma doença aguda ou crônica causada pela falta de vitamina C. Essa deficiência pode causar sangramentos, alteração das gengivas e queda da resistência a infecções.
Acerola, quando consumida como alimento, desempenha um papel importante na prevenção do escorbuto, devido à sua alta concentração de vitamina C, assim como outras frutas ricas nesse nutriente.
Helps maintain skin health
Além disso, a vitamina C presente na acerola tem um papel fundamental na construção do colágeno (uma proteína responsável por manter a elasticidade da pele) e na proteção das mucosas do corpo.
What does acerola prevent?
Acerola serve como um alimento preventivo para a deficiência de vitamina C. Mas não há estudos mostrando que o consumo de acerola é capaz de reverter a deficiência dessa vitamina.
Se você suspeita que está sofrendo com o problema, precisa buscar orientação médica para realizar o tratamento adequado.
Além disso, o excesso de vitamina C pode ser um problema associado ao consumo excessivo da fruta. Segundo o Instituto Nacional de Saúde dos EUA, essa condição é caracterizada por problemas como diarreia, náuseas e cólicas estomacais. Altas doses dessa vitamina também pioram a sobrecarga de ferro e danificam os tecidos do corpo em pessoas com uma condição chamada hemocromatose.
É importante notar que os limites diários superiores de vitamina C para adultos são 2000 mg por dia. Esse total envolve qualquer método de consumo do nutriente, seja por meio de suplementação, consumo de frutas e outros alimentos ricos em vitamina C.
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