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Graviola: 10 benefits and how to use it
Graviola is a fruit with a green skin and thorns, containing a white, soft pulp with a sweet and slightly acidic flavor, and can be eaten raw or used in the preparation of juices, mousses, smoothies and desserts. Em adição à polpa, as folhas de graviola também podem ser usadas na preparação de chás.
Graviola é uma fonte de fibras que retardam a absorção de açúcar dos alimentos, promovendo o controle dos níveis de glicose no sangue e, assim, prevenindo a resistência à insulina e o diabetes.
Também conhecida como soursop, jaca-do-Pará ou jaca-de-poor, graviola possui grandes quantidades de vitamina C e flavonoides, compostos com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que combatem o excesso de radicais livres e reduzem a inflamação, ajudando a aliviar problemas estomacais, como úlceras e gastrite, e prevenir o surgimento de doenças, como hipertensão e cataratas.
Devido às suas propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e hipoglicemiantes, graviola promove vários benefícios à saúde, incluindo:
- Relieves inflammatory diseases
Graviola tem propriedades anti-inflamatórias que promovem a redução de citocinas pró-inflamatórias, sendo muito útil para melhorar os sintomas de algumas doenças inflamatórias, como artrite, artrose e reumatismo. Descubra outros alimentos com propriedades anti-inflamatórias. - Prevents diabetes
Graviola contém grandes quantidades de antioxidantes que protegem as células do pâncreas responsáveis pela produção de insulina, prevenindo a resistência à insulina e o diabetes.
Além disso, graviola também possui boas quantidades de fibra, que retardam a absorção de açúcar, ajudando a equilibrar os níveis de glicose no sangue, promovendo o controle do diabetes em pessoas que já têm a doença.
- Keep your eyes healthy
Por conter luteína, um importante composto antioxidante para a manutenção da saúde ocular, graviola ajuda a reduzir o risco de desenvolver doenças como cataratas e degeneração macular, que está associada à idade e causa danos à visão, incluindo perda de visão. Entenda como a luteína pode ajudar a manter a saúde ocular. - Protects the stomach
Graviola possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que reduzem os danos causados pelos radicais livres no estômago e favorecem a diminuição da acidez gástrica, sendo um alimento muito benéfico para proteger o estômago, melhorar a digestão e ajudar a controlar algumas doenças, como úlceras e gastrite. - Improves anxiety and stress
A folha de graviola contém anonaína e assimilobina, compostos com propriedades relaxantes que atuam no sistema nervoso central, interagindo com a serotonina, um neurotransmissor responsável pela regulação do humor, melhorando assim a ansiedade e o estresse. - Helps control blood pressure
Graviola contém potássio, um mineral essencial para ajudar a eliminar o excesso de sódio do corpo através da urina, promovendo o controle da pressão arterial.
Além disso, esta fruta também possui antioxidantes que promovem a saúde das artérias e relaxam os vasos sanguíneos, facilitando a circulação sanguínea e ajudando a controlar a hipertensão.
- Strengthens the immune system
Por ser rica em compostos anti-inflamatórios e antioxidantes, como vitamina C e quercetina, graviola ajuda a combater o excesso de radicais livres e fortalecer as células do sistema imunológico, prevenindo o surgimento de situações como alergias, gripes e resfriados. - Combat constipation
Graviola ajuda a combater a constipação, pois é rica em água e fibra, que promovem movimentos intestinais naturais e a formação de bolo fecal, facilitando a eliminação das fezes. Veja outras frutas que ajudam a combater a constipação. - Keeps the body hydrated
A polpa de graviola contém cerca de 82 g de água, sendo um alimento importante para melhorar a hidratação do corpo, podendo ser consumida em climas mais quentes ou durante a prática de atividades físicas, ajudando a prevenir a desidratação. - It can help with cancer prevention
Estudos recentes mostraram que graviola é rica em acetogeninas, um grupo de compostos metabólicos que têm efeito citotóxico, podendo assim combater células cancerígenas. Além disso, foi observado em alguns estudos que o consumo de graviola a longo prazo pode prevenir e tratar vários tipos de câncer, como mama, cólon, pulmão e próstata.
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