Where to find Yerba Mate
Yerba mate: what it is, properties and benefits
Yerba mate improves athletic performance, decreases the risk of heart disease, among other benefits
Yerba mate properties
1. Rich in antioxidants and nutrients
Yerba mate contains várias propriedades benéficas devido à presença de seus nutrientes, incluindo:
Xanthines: Esses compostos atuam como estimulantes, incluindo cafeína e teobromina, que também são encontrados no café e no chocolate;
Caffeoyl derivatives: esses compostos são os principais antioxidantes em yerba mate;
Saponinas: esses compostos amargos têm certas propriedades anti-inflamatórias e ajudam a reduzir o colesterol ruim;
Polifenóis: são um grande grupo de antioxidantes, associados a um menor risco de desenvolver várias doenças.
2. Increases energy and mental focus
Com 85 mg de cafeína por xícara, yerba mate contém menos cafeína que o café, mas mais do que outros tipos de chá.
Portanto, como qualquer outro alimento ou bebida cafeinada, mate pode aumentar os níveis de energia e reduzir a sensação de cansaço.
A cafeína também pode afetar os níveis de certas moléculas sinalizadoras no cérebro, aumentando o foco mental.
Vários estudos em humanos observaram melhora na atenção, recuperação a curto prazo e tempo de reação em participantes que consumiram uma única dose contendo 37,5 a 450 mg de cafeína.
3. Improves physical performance
A cafeína, uma substância presente em yerba mate, é conhecida por melhorar as contrações musculares, reduzir a fadiga e melhorar o desempenho esportivo em até 5%.
Em um estudo, participantes que ingeriram uma cápsula de um grama de yerba mate queimaram 24% mais gordura durante atividade física de intensidade moderada.
4. Protects against infections
Yerba mate pode ajudar a prevenir infecções bacterianas, parasitárias e fúngicas.
Em estudos de tubo de ensaio, uma alta dose de extrato de yerba mate desativou bactérias E. coli, conhecidas por causar intoxicação alimentar, cólicas estomacais e diarreia.
Compostos em yerba mate também podem prevenir o crescimento de Malassezia furfur, um fungo responsável por pele escamosa, caspa e certas erupções cutâneas.
Outro estudo sugere que yerba mate pode oferecer proteção intestinal contra parasitas.
No entanto, a maioria desses estudos foi realizada em células isoladas, portanto, não está claro se esses benefícios se aplicam aos humanos.
5. Helps you lose weight and belly fat
Estudos em animais mostraram que yerba mate pode reduzir o apetite e aumentar o metabolismo, o que pode ajudar na perda de peso. Outro estudo concluiu que a erva até diminui o número total de células de gordura.
Em outra análise, pessoas obesas que receberam três gramas de yerba mate por 12 semanas perderam em média 1,5 kg. Elas também reduziram sua relação cintura-quadril em 2%, o que indica perda de gordura abdominal.
Em comparação, participantes que receberam um placebo ganharam em média 2,8 kg e aumentaram sua relação cintura-quadril em 1% durante o mesmo período de 12 semanas.
6. Improves the immune system
Yerba mate contém saponinas, que são compostos naturais com propriedades anti-inflamatórias.
Além disso, fornece pequenas quantidades de vitamina C, vitamina E, selênio e zinco. Esses antioxidantes podem fortalecer o sistema imunológico e promover a saúde.
No entanto, os pesquisadores ainda não investigaram os efeitos diretos de yerba mate no sistema imunológico humano.
7. Can lower blood sugar levels
Yerba mate pode ajudar a baixar os níveis de açúcar no sangue e complicações do diabetes. Um estudo realizado em animais mostrou uma melhora nos níveis de insulina após a administração de yerba mate.
8. May lower the risk of heart disease
Yerba mate contém compostos antioxidantes, como derivados da cafeína e polifenóis, que podem proteger contra doenças cardíacas. Estudos em células e animais concluíram que o extrato de mate pode oferecer proteção contra doenças cardíacas.
Em outro estudo de 40 dias, participantes que consumiram 11 ml de yerba mate por dia reduziram seus níveis de colesterol LDL em 8,6–13,1%.
Where to find Yerba Mate – Click on ‘Products’ above or access the link: https://www.proverbrasil.com.br/product/yerba-mate-leaf-products
Yerba mate, yerba mate tea, yerba mate leaves, yerba mate powder, yerba mate extract, mate tea